晚饭后能做的运动
白天上班没时间， 但是又不想放弃锻炼， 只有晚上来做点运动，我喜欢慢跑， 晚饭后多少时间可以慢跑，大概持续多少时间呢？ 主要是不伤身体， 搞个胃下垂那就惨了。
其他答案
晚上晚饭后2小时可以跑，我就是选择这个时间跑步的。 跑多久可以根据自己的身体情况决定，但最好每天能连续跑20分钟以上，每周跑3-5天。强度在跑5分钟后额头和后背微微出汗那个速度即可，如果用心率来测，最好让脉搏保持在120-180次/分钟之间。 当然，一开始跑不了那么长时间，可以慢慢来，开始可由快走向慢跑过度，或者间隔跑，等适应了再连续长时间跑。可以每周增加3-5分钟，直到达到自己满意的时间。如果是 展开
2010-10-23 01:57
来自北京市
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