如何减去我的肚子上的多余的脂肪和锻炼自身？

我今年十八了。因天天学习没有时间打球，所以每晚就腾出半小时来锻炼（没有任何器具），快有一年了，但效果不怎么好。所以我决定先买哑铃试试，我应该买多重的？因为长时间坐着学习，肚子成了啤酒肚，我该怎么办？

ou_26|2010-10-17 07:11

仰卧起坐 4组x15-20次斜板仰卧起坐 4组x15-20次仰卧转体起坐 4组x15-20次（练习腹斜肌动作）健身球卷腹 4组x15-20次举腿卷腹 4组x15-20次反向卷腹 4组x15-20次传统卷腹 4组x15-20次

2010-10-17 08:16

来自北京市

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