怎样提高1000米跑步速度（来自成都上都小区）

就要期末考试了，1000米考4分30秒及格，我现在测5分20秒，身体还好，就是从初中起就没怎么跑步了。还有一个月，我该怎样提高，到及格就好。最好是为我做一个计划表，每天晚上都可以去400米跑道锻炼。非常感谢～很受用的话，追加分。（不要网上粘贴一堆过来，谢谢了）恳求！！！

whanwff|2010-10-17 03:48

怎么提高跑步速度呢主要的是尽量不穿钉子鞋身体尽量往前倾 3步一呼吸

2011-04-13 21:48

来自北京市

房天下知识为您分享了一条干货

1000米跑,才开始跟着别人跑，一般在中间即可步伐跟着前面的人等到还有200-300米的时候冲刺加力身体不用前倾,等到了最后冲刺的时候可以微微前倾最后冲刺要讲求爆发力,你要多练练100米的冲刺,爆发力会提高1些的

2010-10-17 04:54

来自北京市

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