散打中如何用竹竿练习步法呢?

一般采用长于练习者身高的竹竿或木棍,下端铁、木制的底座制成标志物，可适时挪移。练习时标志物视为敌人,通过快速穿绕换势而不触及标志物,提高闪躲敌人、进退自如的灵活性。并有助于训练脚的撤扣变转,提高手眼步身法协调配合的能力。开始时,株行距应宽一些,一般各为五尺。逐渐减少,直至仅容身体拧转穿绕其间。按“九宫八卦之法”，“坎、坤、震、巽,中宫,自中宫至乾、兑、艮、离,一周”。此顺序称为“顺穿”。由离宫返回坎宫为“逆穿”。初练九宫步,以八卦步顺序绕走,步法熟练后,可任意选取八卦掌中的掌法作为穿绕中的变换拳式,并始终把边走边穿,一穿即换,眼随手走,手随步开,腰随步活作为手眼身法步协调配合的原则。其他拳种的练习者,借鉴九宫步练法,将所习拳种中的拳式结合于急骤退、左交右躲的矮步窜走步法中穿绕,也可获得锻炼效果。 收起