怎样能让手臂肌肉发达

比较瘦，手臂比较细，想让手臂增粗一点，比较好的锻炼方法是怎样。可以让手臂肌肉发达，胸肌发达，腰部也发达一点的方法。谢谢！

买买提明|2010-10-06 10:55

其他答案

专门盯着几项练,慢慢增加次数或强度.卧推很有效如果刚开始一边10kg左右会比较适合(或跟据自己情况定,反正就是练完了肌肉会很酸...) 做四次,一次推10个,中途尽量少休息.主要是要上量,一个星期至少练个三次如果可以的话,试着做引体向上,能做多少做多少.你要练的部位都练了.天天做..效果很好还有,如果真的要练,最好同时要增肥...

2010-10-06 16:36

来自北京市

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