为了保证发挥,乒乓球拍正反两面的重量差别大概要控制在什么限度以内?

本人为横板选手，正面反胶，反面半长胶还有一个问题我现在也很纠结，粘薄海绵觉得击球分量不足，粘厚海绵又担心影响正反手转换和击球灵活性，到底整体轻重要如何把握？