有关排球灵敏性和柔韧性的训练方法

教练我们写一个关于排球的灵敏性或柔韧性的训练，请大家帮帮忙，想想怎么做。要求：不用太复杂，太累，能活动开就行，一共写三个。

shoesid|2010-10-05 23:34

其他答案

排球运动的灵敏训练不需要跟上面两位说的那么复杂，而且没有针对性！以我十多年的排球经验告诉你应该怎么做。采用来回摸线的方法，从底线开始，碰到线立即返回摸后面的线，以此类推。再者就是三十六米移动，这个对于灵敏性跟柔韧性都有很好的锻炼，具体怎么做就看教练的了(专业点的排球教练这个都会做）。我们训练之前这两项都是必须要做的。绝对原创，谢谢采纳！

2010-10-06 07:28

来自北京市

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