武术高手请指点一二!不胜感激!

您好！男生！今年16岁！体质较好！自小喜欢武术！今年才得到同意开始练习散打！现在在上学不知道平时怎么练习，只希望有高人指点一下！帮我指定一下训练计划！我早7点上学，晚8点回家！能吃苦！只想有一技之长！发扬武术精神！拜托各位前辈！不胜感激！