XP用户如何自动记录操作步骤?

我们在进行一些软件设置中，有时会需要向别人讲解，我们一般这么说：先打开A菜单——选择B选项——在弹出的C对话框中——选择D选项卡——找到E分组框——点击F按钮这是网络上很常见的方式。由人工把每一个详细的操作步骤写成文字，然后发给别人看。--------------------------但是，如果有大量的类似工作，确实太麻烦了。请问有没有一个办法，让这些工作自动完成，某个软件会自动记录操作步骤，同时生成文字？？？？注：我是XP用户，不想用WIN 7，兼容性不好。 收起