做哪些运动可以促进上身的增长?

请问做哪些运动可以比较有效的针对性的促进上身的增长！我的上身好不正常啊…

ouyang_hui16|2010-09-25 03:06

1.仰卧起坐<早上一起床先做50个,睡觉前做60个,可以帮助拉伸脊柱>2.单杠<每天拉50个,并做悬垂,20秒一次,没天24次>,3游泳<1个星期3-4次>,4伸展<踮起脚尖,双手尽力上举,每天25次>,坚持最重要,一般2-3个月就会有一定效果,我们班一哥们坚持了3年,现在1米83,加油!别放弃.

2010-09-25 07:34

来自北京市

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近年来,北上广深四大城市的常住人口数量持续增长,这一现象引起了人们的关注和思考。在这一背景下,我们不禁要问:究竟是什么政策促进了这些城市的人口增长呢?本文将从多个角度探讨这一问题。

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