多久能练出明显的腹肌?

仰卧起坐次数逐渐增加，感觉较轻松了采用负重起坐，能增大腹肌．而且要跟有氧运动相结合（如踩单车、慢跑、跳绳等），效果明显。如果腹部脂肪堆积，一定要节食，减少热量摄入，才能展现出腹肌。方法正确１～２月就能收效。