37岁女性如何独自练横劈叉?多久练成?

床前地板上铺上地毯，两手扶床，两腿慢慢的向两边劈开到最大限度，每次坚持一分钟，练习时意念放松，每天早晚各练习六次，一个月可练成一百八十度横劈叉。我就是这样练成的

谁说的  我妈40岁了  在家里没事做 一年就练成了加油

床前地板上铺上地毯，两手扶床，两腿慢慢的向两边劈开到最大限度，每次坚持一分钟，练习时意念放松，每天早晚各练习六次，一个月可练成一百八十度横劈叉。我就是这样练成的

劈叉需要从小练，中年人骨骼已开始钙化，如果没有基础，不宜练劈叉。