跳绳和呋拉圈段练身体的哪个部分?

跳绳是全身运动一周四次,每次跳出汗后再坚持40分钟.或早晚各一次.呋拉圈以腰部上下为主,跟以上一样.注意要在吃完饭一个小时之后在做(早上可先做歇半小时在吃).