想买一个游泳板练习自由泳打水,请各位介绍一下。

我想提高自己的自由泳速度和耐力，想先练练打水，我看见有两种打水板，方的和三角形的，请各位专家帮着介绍一下，买什么样的好啊，还有如何提高自由泳的速度阿？谢谢。