运动后肌肉疼怎么缓解?
不经常运动，昨天午饭后爬了一次楼梯（从一楼到九楼），今天早上起床腿上的肌肉就疼的厉害，不能弯曲，怎么缓解啊？
其他答案
原因：有人说是运动后的乳酸等肌肉代谢废物堆积，导致疼痛。有人说是运动造成肌肉纤维微小的撕裂，使肌肉疼痛。（运动后肌肉纤维会有微小撕裂，然后肌肉超量恢复，运动会使肌肉变强壮就是这个原理。）我认为两者都有。缓解：可以使用温水浴，力度适中的按摩等促进血液循环的方法，促使肌肉代谢物排出。也可以做适当的放松运动，比如慢跑，走路，拉伸，骑自行车等小强度的运动，也可促进血液循环，加快废物排出。保证睡眠，这样会加 展开
2010-09-15 08:57
来自北京市
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