一场场激烈的奥运比赛后,中国运动员们握在手中的蓝色瓶装饮料引发了所有观众的极大兴趣。网上疑问纷纷,国家队喝的蓝色饮料是什么?有什么作用?哪里有的买?对此,网上大多数的回答是“佳得乐 蓝莓味。”、“是运动饮料。”这些运动饮料有何过人之处呢?是不是人人都能喝?专家是这么说的:什么是运动饮料 运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的,可以有针对性地补充运动时丢失的营养,起到保持、提高运动能力, 展开
一场场激烈的奥运比赛后,中国运动员们握在手中的蓝色瓶装饮料引发了所有观众的极大兴趣。网上疑问纷纷,国家队喝的蓝色饮料是什么?有什么作用?哪里有的买?对此,网上大多数的回答是“佳得乐 蓝莓味。”、“是运动饮料。”这些运动饮料有何过人之处呢?是不是人人都能喝?专家是这么说的:什么是运动饮料 运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的,可以有针对性地补充运动时丢失的营养,起到保持、提高运动能力,加速运动后疲劳消除的作用,由此它应具备以下基本特点: 一定的糖含量:由于运动引起肌糖原的大量消耗,而肌肉又加大对血糖的摄取,因此引起血糖下降,若不能及时补充,工作肌肉会因此而乏力。另一方面因大脑90%以上的供能来自血糖,血糖的下降将会使大脑对运动的调节能力减弱,并产生疲劳感。适量的电解质:运动引起出汗导致钾、钠等电解质大量丢失,从而引起身体乏力,甚至抽筋,导致运动能力下降。而饮料中的钠、钾不仅用于补充汗液中丢失的钠、钾,还有助于水在血管中的停留,使机体得到更充足的水分。如果饮料中的电解质含量太低,则起不到补充的效果;若太高,则会增加饮料的渗透压,引起胃肠不适,并使饮料中的水分不能尽快被机体吸收。 无碳酸气、无咖啡因、无酒精:碳酸气会引起胃部的胀气和不适;咖啡因有一定的利尿作用,会加重水的丢失,而运动本身就要损失大量的水和电解质;此外咖啡因和酒精还对中枢神经有刺激作用,不利于运动后的恢复。哪些人不宜饮用 运动饮料主要是针对运动员或是经常参加健身的人群,普通人如果每天的运动时间不超过1小时,就没有必要喝这种饮料。如果运动量大、时间长,且出汗量大(在超过一升时),才推荐饮用运动饮料。从不良反应角度来说,不适宜人群盲目喝运动饮料,其中的各种电解质会加重血液、血管、肾脏的负担,引起心脏负荷加大、血压升高,造成血管硬化、中风等,肾脏功能不好者应禁用。 过量的钠元素还会增加心脏的负荷,引起血压升高,因此高血压的人群也应该特别注意。另外,2岁以下的儿童也不宜饮用运动饮料 收起