便秘了不要喝水喝的太少,多喝水,少吃辛辣刺激的食物,适当吃一些利便的水果,如苹果、香蕉、柑橘等。蜂蜜最好是晚上喝。高纤维饮食:多吃新鲜蔬菜,每天加食糠皮、麦麸、粗粮等,可增加饮食中纤维摄取量,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。 大量饮水:大量饮水,尤其是食用高纤维食品时,每日至少喝8杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水,对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。 适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶 展开
便秘了不要喝水喝的太少,多喝水,少吃辛辣刺激的食物,适当吃一些利便的水果,如苹果、香蕉、柑橘等。蜂蜜最好是晚上喝。高纤维饮食:多吃新鲜蔬菜,每天加食糠皮、麦麸、粗粮等,可增加饮食中纤维摄取量,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。 大量饮水:大量饮水,尤其是食用高纤维食品时,每日至少喝8杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水,对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。 适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品。适量食用易产气蔬菜,如土豆、箩卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等。气体在肠内鼓胀能增加肠蠕动,可下气利便。食用果胶含量的食品,如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便,减轻症状。实在不行了,就来些美国的溢欧饹,这是这几种方法中最见效的。朋友们都是见证过的。 收起
