租客转租。请求给位帮帮忙了,租房,转租的问题

我是学生，和一个女生在外面合租房子，本来是觉得方便，但是发现根本没有方便！而且我租了一个月，但只在里面住了一天，而且外面好吵，半夜4点多都被外面的汽车声吓醒，所以实在是想转租出去，我应该怎么做？需要给转租的人一份合同吗？还是把合租的名字把我的名字改成她的？