孕31周晚上睡觉时脚抽筋怎么办?

预防抽筋,平时应注意以下几点:1、驱寒保暖。2、注意睡眠姿势。3、走路或运动时间不可过长。4、适当参加体育锻炼。5、必要时补充一些维生素E。6、适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛,表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬,疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟之久。