公积金贷款30万,等额还款,10年或5年,每月还多少?

首次买房贷款，共贷款30万，用公积金贷款，之前有人给算过，如果10年的话，总共本息和是37万，我并不知道怎么算的。求教：如果分10年，每个月还多少？如果5年，每个月还多少？ 总的本息和能差多少？