是的,不管什么钙,主要还是看吸收的,液体钙最容易吸收,还有,亲在平时的饮食中也尽量多吃一些含钙的食物,如骨头,煲骨头汤时加占醋,鱼,虾都可以的,还有牛奶还有亲最好吃点帮助钙吸收的东西。中国传统的补钙方法,挺好的,就是炖汤比较麻烦,简单一点的就是喝牛奶,每天喝一包牛奶,平时多吃一些豆制品、虾皮、芝麻酱、花生等都能补钙。维生素D能促进钙的吸收,不过天然的维生素D在食物中存在的很少,香菇富含维生素D,剩 展开
是的,不管什么钙,主要还是看吸收的,液体钙最容易吸收,还有,亲在平时的饮食中也尽量多吃一些含钙的食物,如骨头,煲骨头汤时加占醋,鱼,虾都可以的,还有牛奶还有亲最好吃点帮助钙吸收的东西。中国传统的补钙方法,挺好的,就是炖汤比较麻烦,简单一点的就是喝牛奶,每天喝一包牛奶,平时多吃一些豆制品、虾皮、芝麻酱、花生等都能补钙。维生素D能促进钙的吸收,不过天然的维生素D在食物中存在的很少,香菇富含维生素D,剩下的就是多晒太阳了,当阳光直射皮肤的时候,会将身体中的某种维生素转化成维生素D,所以想要补钙一定要多晒太阳。钙质含量高的食物:? 如:牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。 多做体育运动(运动可使肌肉互相牵拉,强烈的刺激骨骼,加强血液循环和新陈代谢,减少钙质丢失,推迟骨骼老化,同时有利于人体对饮食中钙的吸收)。 ? 多晒太阳(紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳)。或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收。 吃好早餐(人体早上对钙的吸收能力最强)。? 对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸,然后再烹调。如:甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。 收起
