30岁前的女人做的抗老工作

1：补钙；2:补充纤维素；3：补充叶酸；4:每天吃早餐；5：饮食多样化；6：每晚按时睡觉；7：抽时间做有氧运动；8：做增强力量和柔韧性的锻炼；9：不急于起床；10：保持稳定的理想的体重；11：饭后强迫自己运动；12：不要久坐；13：服用Vc和Ve。