我想买沙袋绑在脚上练习短跑速度

 按照自己的身体承受能力来看，别一次太重，否则容易造成韧带拉伤。开始的时候每个腿负重2.5公斤左右，做往返跑20次。之后就0.5公斤的往上涨，对提升突然加速很有帮助。在猛练力量的时候一定要注意锻炼自身的身体协调性，不然把自己练成了一块钢板，那就麻烦了。