平时业余爱好踢球，请问要怎么锻炼体能和爆发力啊？

monkeyking2009|2011-12-22 16:27

每周跑两次五千米（循序渐进），每周两次折返跑（10-30米）联系，每次4-6组

2011-12-22 17:03

来自北京市

带着沙袋榜腿上，包你力量大增！

2011-12-22 16:35

来自北京市

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