减肥问题，顽固型，怎么办？

 我是运动减肥，已经坚持4个月了，每天都有克制饮食，还有去健身房跑步等等 2个月减了20斤 后两个月就再也不变了 以前减肥的时候也是这样，刚开始效果很好，但是时间一长就没用了，一只保持不变化 以前也有减过 减肥史大概有5年了 都是坚持运动， 最初是98公斤减到80 后 体重一直是增增减减的 最近决定再好好减 一次 现在本人182身高 75公斤 这个身高和体重 看上去是非常标准的，但是实际上还有很多肥肉，肥肉软软的，不像有的人很硬 还想再减5公斤 在之后的50天 有没有减肥达人教点方法啊，现在控制饮食和运动体重已经减不下来了，而且东西不能不吃吧，健康还是要的。 不想吃药。 收起