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腰间盘突出的锻炼方法： 1、两腿并拢，将双膝屈起，脚作为支点平放在床上，腰部用力弓起身体，盆骨部位尽量抬起，再慢慢放下。 2、两腿并拢，将双膝屈起，用双手抱住膝盖，使膝盖尽量往胸部靠近，但背部不能抬起或离开床面。 3、抬腿运动，将双手压在身体下面，双腿并拢，慢慢抬起、放下，如此反复。 4、自行车式。将双手压在身体下面，两腿反复做骑自行车式的动作，不可过快。 祝早日康复！
2015-04-26 09:59
来自北京市
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