老年人要注意哪三个“半分钟”和“半小时”？

睡醒后不要马上起床，在床上躺半分钟；起来后坐半分钟；两腿下垂在床沿再等半分钟。每天早晨运动半小时、中午午睡半小时、傍晚散步半小时。