肩膀颈椎累死 脑子也累 咋办捏

 朋友去看医生时候，医生给说的，他连着做了2个多月吧，说效果蛮好的，你也试试，总比在家蹦跶着更有用吧。 1、头向两边转，先转左再转右，来回10次。 2、低着头向下看，再向上看，来回10次。 3、脸向前，侧着头，耳朵尽量贴向肩，先转左再转右，来回10次。 4、脸向前，收入下巴，维持10秒，然后放松，重复10次。 5、手指交叉放于后脑，手与头朝不同方向相互用力维持5秒，重复10次。 6、手指交叉放于前额，手与头朝不同方向互相用力维持5秒，重复10次。 7、绕肩，两手搭在肩膀上，先向前绕肩，再向后，各10次。 8、低垂手臂，左右双肩同时向前打圈10次，再向后打圈10次。 9、缩起脖颈，维持5秒，放松，重复10次。 收起