干铺地板砖活经常要做什么样的运动来缓解

我有一个方法,双手叉腰,先抬头后仰同时呼气,双眼望天停留片刻;然后缓慢地向前胸部位低头,同时吸气双眼看地。做此动作时,要闭口,使下颌尽量紧贴前胸,停留片刻后,再上下反复做4次。

先举右臂,手掌向下,抬头目视手心,身体慢慢转向左侧,停留片刻。在转身时,要注意脚跟转动45度,身体重心向前倾,然后身体再转向右后侧,旋转时要慢慢吸气,回转时慢慢呼气,整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时,要尽量转到不能转为止,停留片刻,回到自然式后,再换左臂。而换左臂时,放下的手要沿耳根慢慢压下,换好手臂后同样再做,来回反复做2次。

做保健操吧,如果保健操没有缓解的效果拿说明颈椎病比较严重一定要采取治疗