先要根据工作性质把办公桌或工作台调整到合适的高度。由于,不一样的办公桌高度对座椅的摆放位置有不一样要求,有时甚至需要换一把座椅。一旦办公桌的高度固定下来,就能够根据身体各部分做“参照物”来调整座椅高度了。 肘部:在坐着舒适的条件下,肘部离桌子越近越好,以保证上臂与脊柱平行,把手放在工作台外表(如笔记本或键盘上),上下调整座椅高度,以确保肘部呈直角。伴随,调整扶手的高度使得上臂刚巧在肩膀处稍稍提起。 展开
先要根据工作性质把办公桌或工作台调整到合适的高度。由于,不一样的办公桌高度对座椅的摆放位置有不一样要求,有时甚至需要换一把座椅。一旦办公桌的高度固定下来,就能够根据身体各部分做“参照物”来调整座椅高度了。 肘部:在坐着舒适的条件下,肘部离桌子越近越好,以保证上臂与脊柱平行,把手放在工作台外表(如笔记本或键盘上),上下调整座椅高度,以确保肘部呈直角。伴随,调整扶手的高度使得上臂刚巧在肩膀处稍稍提起。 大腿:诊断一下手指是否能够在大腿下方、椅子的最前端自由滑动。如果空间太紧,就需要加上一块可调节的搁脚板支高大腿。如果在您的大腿与椅子前沿之间有一指的宽度,那么就要提升椅子的高度。 腿肚子:在臀部紧贴椅子背的状态下,试试握紧的拳头能不能穿过腿肚子背部和椅子前端之间的空隙。如果不能轻松做到,那么椅子就太深了,需要把椅子的靠背往前调、垫一个靠垫或者换一把椅子。 后腰:感到疲乏时不要在椅子里缩成一团,这样会额外加重后腰和椎间盘的压力。将臀部紧贴椅背,比较好放一个靠垫让后背能稍微弯曲,这样在疲乏时,身体就不会缩成一团了,能将背部的负担减到最低。 视线高度:闭上眼睛,然后慢慢睁开双眼,视线必须落在电脑显示器的中心。如果显示器位置过高或过低,那么就需要做相应的调整来减少颈部肌肉劳损。 收起
