求问s型俯卧撑支架怎么用
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1.扩胸式双手的手掌作为撑点,双臂张开,与肩同宽或比肩更宽,背部、腰部和臀部呈一条直线,肘部用力,屈臂运动即可;主要锻炼:胸肌、上臂的肱三头机以及腹部肌肉2.夹肩式动作与上同,只是双手间距较窄,这种方式锻炼的是臂力,而且能增加手腕的力量。主要锻炼:臂力,、前臂肌肉3.负重式双手的手掌作为支撑点,双臂张开,比肩更宽,背部、腰部和臀部呈一条直线,肘剖用力,屈臂运动即可。主要锻炼:胸肌、上臂的肱三头肌以 展开
2017-06-12 12:14
来自北京市
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