我是一家公立医院的编外医生,2014年单位派我去上级医院进修,进修期间发基本工资及部分奖金我应该怎么处理可以将赔偿降至最低?

我是一家公立医院的编外医生,2014年单位派我去上级医院进修,进修期间发基本工资及部分奖金。签订进修合同,合同规定要在单位工作5年,否则要赔偿进修费及期间发放工资记奖金的5倍。现已工作3年,最近考上其他医院编制,想辞职。请问医院进修合同合理吗?我应该怎么处理可以将赔偿降至最低?