脸上长痘痘怎么快速去除

 多吃含锌含钙食物。锌可增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的首选。多吃粗纤维食品。可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。早上起来吃饭前喝一大杯水，有助于清理肠胃。

建议在生活方面少吃辛辣油腻食物，不要经常熬夜，要保证充足睡眠,可以多补充一些含有维C,维A的蔬菜水果，如番茄,柠檬,猕猴桃，绿色蔬菜,绿豆,莲子都具有清火润肤的作用.加速皮肤愈合能力。前两天看到一个去痘达人分享的经历，觉得挺不错，你可以找找这篇文章看看！希望对你有帮助！

可以多喝水、用绿茶叶敷脸、蛋清敷脸、等、

 多运动 食粗粮 加“锌 钙”

 我想问的是内服，还是外用。谢谢

痘痘老是长在脸上是为什么