我是7天以前工作时石头砸到右脚中趾,造成骨折,生活不能自理,怎样才能向老板索赔医疗费和误工费?

请问律师,我是7天以前工作时石头砸到右脚中趾,造成骨折,生活不能自理,但没住院,医生说在家里慢慢养。时间需90天。现工资是260元/天,与老板结算工作资是口头现金结算,无工资单签名,没有实际证明,怎样才能向老板索赔医疗费和误工费。谢谢!