我在工地电焊作业时,土建的塔吊吊铁桶坠落,致我腰椎两根骨折,左肩粉碎性骨折我该怎样要求赔偿?

我在工地电焊作业时,土建的塔吊吊铁桶坠落,致我腰椎两根骨折,左肩粉碎性骨折,都有钢板内固手术,土建和我分属两家公司,我该怎样要求赔偿。