楼上的噪音很大如何处理（来自成都上都小区）

楼上的噪音很大：走路，挪凳子，开关门等，甚至说话，晚上都被迫听得很清楚。请教：装什么样的吸音板才能有效降低或消除房间里噪音？多谢各位。