自由泳的正确腿姿

先学会浮板自由泳打腿，双手轻扶浮板，上身放松，髋部发力大腿带动小腿，上下打水也就是所谓的鞭状打水，脚踝绷直并放松，这样能打水前进几百米后再加双臂的动作。 参考资料：如果您的回答是从其他地方引用，请表明出处