回答你的问题补充，大腿练粗：多做深蹲，做组的，不做强度的，就是说做你最好能力的70%，多做，每组10-15个，有俩月就能明显见粗，很简单...小腿练细就费劲了，因为这和你本身的条件有关，简单的说就是和大腿相反，稍作力量，多做跳，尤其是爆发力的跳，这样可以把小腿肌肉练得靠上，显得跟腱很长，就显得细了... 你也可以点击去看看自行 展开
回答你的问题补充，大腿练粗：多做深蹲，做组的，不做强度的，就是说做你最好能力的70%，多做，每组10-15个，有俩月就能明显见粗，很简单...小腿练细就费劲了，因为这和你本身的条件有关，简单的说就是和大腿相反，稍作力量，多做跳，尤其是爆发力的跳，这样可以把小腿肌肉练得靠上，显得跟腱很长，就显得细了... 你也可以点击去看看自行车排行榜,希望对你有帮助哦！ 收起
