谁教教我怎么练基本功(弹跳 滞空等等)
朋友说我反映快,对球的感觉好,突破是我的专长,适合打攻击后卫可我的弹跳滞空就不敢恭维了谁教教我怎么练基本功啊??
其他答案
首先弄明白决定弹跳的因素是哪些？弹跳分两种：垂直弹跳（俗称干拔）和助跑弹跳，两种弹跳力所需要的肌肉是不同的。控制垂直弹跳的主要是大腿、小腿的绝对力量和跟腱的力量；助跑弹跳依靠胸和腰腹力量多一些，腿部力量重要性相对垂直弹跳低，但是也不可缺少。另外肌肉的协调性也是重要的因素，多跳就可以锻炼出来了。像你如果是突破好的话，速度应该不错，也就是说腿部肌肉没问题。如果有2-3年以上的球龄，缺乏协调性的可能性也 展开
2011-01-17 01:51
来自北京市
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