刚进入健身房该如何健身

简单啊，刚去先把所有器械适应一星期，另外配合着跑步就好了！！一星期后可以系统训练，4到5天一循环，第一天胸部做杠铃卧推，哑铃上斜板卧推，哑铃飞鸟，各5组，第二天可以锻炼手臂的二头和三头，可以用哑铃，方法遵循器械指导说明，第三天，锻炼仰卧起坐，和跑步，跑步至少30分以上！第四天休息。循环结束，当中很多具体动作不好打出来，你去健身房后多跟别人学就好了，一般的高手都喜欢指导人家锻炼的，。