如何联系劈叉

循序渐进！儿童：利用把杆、垫子之类的辅助工具进行，由于儿童骨质软较容易训练，故可以稍加外力辅助。压腿时要循序渐进，不可急躁，一压到底，那会出现韧带撕裂，可先轻轻压，要求张弛有度待腿部肌肉韧带适应（肌肉出现发热，骨骼连接处润滑液充足）后加重外力辅助，但时间不宜过长，持续半月左右可下横叉、竖叉。成人因人而异，但方法类似，但要注意不可勉强下压，待感到疼痛难忍时不可继续加力。