大腿力量怎样速成

我练跆拳道的腿部力量要求很高所以希望让大腿更强壮一些有什么办法谢谢 ?

麦田UU|2011-01-09 21:09

多做蹲起运动，多做跳跃练习，多做侧水平（单腿支地，身体成侧水平）。当腿部有一定力量后，可以负重做蹲起，要注意上起运动时要快，以提高和保持暴发力。当然，提高腿部柔韧性，也有利于腿部力量的发挥。平时要加强踢靶与空踢练习。

2011-01-10 02:50

来自北京市

免责声明：问答内容均来源于互联网用户，房天下对其内容不负责任，如有版权或其他问题可以联系房天下进行删除。