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大腿力量怎样速成

我练跆拳道的 腿部力量要求很高 所以希望让大腿更强壮一些 有什么办法 谢谢 ?
麦田UU|2011-01-09 21:09

其他答案

红枫之家

多做蹲起运动,多做跳跃练习,多做侧水平(单腿支地,身体成侧水平)。当腿部有一定力量后,可以负重做蹲起,要注意上起运动时要快,以提高和保持暴发力。当然,提高腿部柔韧性,也有利于腿部力量的发挥。平时要加强踢靶与空踢练习。
2011-01-10 02:50
来自北京市

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