你好,我已退休,在外找了点工作做,在工作中抬东西时伤着腰造成腰间盘突出

你好,我已退休,在外找了点工作做,在工作中抬东西时伤着腰造成腰间盘突出现在干不了活了我想和他一次性解决了不知怎么赔偿我,赔偿多少。谢谢。