你好,本人拖欠x银行信用卡1.3万,逾期2个月,发送短信说会立案起诉

你好，本人拖欠x银行信用卡1.3万，逾期2个月，发送短信说会立案起诉我，并且说要拘捕我，我已经及时还款3000元，并且有还款能力，半年之内还清，每月还款3000元，如何与银行进行有效的沟通。