怎样减肥才简单又有效

我身高160CM，体重54千克。可是我觉着我身上的肉挺多的，由其是屁股和腿上，胳膊也有点粗。对我来说，就是满身的肉，谁知道即简单又有效的减肥方法啊，我在这时谢谢大家了。