中考体育拉韧带的问题 急急急!!!
前天体育模拟考试我只拉伸了1.5cm,我昨天开始练坐位体前屈现在能拉伸到7cm.4月15日正式考试，如果我不怕苦，还有希望达到16.1cm的满分成绩吗？或者接近满分也可以。老师说还可以用跳山羊来代替坐位体前屈。我真的很急，希望能尽快得到肯定的回答。还能不能有希望？后天就要确定考不考坐位体前屈，到今天我还没有练过1次跳山羊。我... 展开
其他答案
你可以找个橡皮筋，固定在一个比较牢固的地方，橡皮筋套在脚踝上，膝盖向胸口使劲抬，另外就是每天踢腿。正踢、侧踢、外摆、内摆。压腿姿势也很多种，坐着压，站着压，躺着别人给你压等等。 还可以在剧烈运动出汗后压腿。特别提醒：1、你要有一个信念“我能把叉下去”，要做好充分的心理准备。2、自己要有一个比较科学的方法（因为你年龄问题）。比如，在下叉前要做那些准备运动（跑步、热身），下叉时要有那些动作或者是辅助动 展开
2010-12-23 00:07
来自北京市
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