健身杠铃蹲起时,肩膀疼。ge骨头

我在杠铃蹲起时候，能蹲起的重量不是取决于腿部的力量。确实肩膀能承受的重量。重量大了弄的脖子上的骨头和肩膀的骨头疼。是动作不对？还是斜方肌需要锻炼？还是柔韧性不好？很是困惑。希望高人指点