手臂韧带严重拉伤,现在变的非常非常没力气。

因为我5天前右手举哑铃，因为和朋友比力气，用超负荷的举了30下，造成肱二头肌韧带拉伤，还是蛮严重的拉伤。（头三天大臂和小臂只能成90度直角弯曲，无法伸直）现在恢复了，手可以伸直了，但是发现确相当没力气，之前我可以轻松举8片哑铃片的重量，但现在连2片都举不起来。感觉到完全没力气了。请问是怎么回事呢？要怎么尽快恢复！