想练好看的腹肌,本人不怕苦。

仰卧起坐，不过不是一般的仰卧起坐，首先躺下，对面要有墙然后用坐姿来把脚登在墙上，就是你躺下的姿势横着看就是正坐的姿势，然后让人帮你把脚牢牢地按在墙上。然后你就开始仰卧起坐，这时你会发现你最多只能做平时正常做仰卧起坐的一半数量甚至不到，而且做完以后只有肚皮发热。这种方法把整个腹部肌肉都带动了，而平时我们用的方法腹部肌肉其实用不了太多，倒是颈部肌肉和腿部肌肉都用了不少的力。祝你练出nb的肌肉。