打网球时扭伤手腕怎么办?

打网球击球时手腕不自觉的动了动，当时就觉得有点痛，第二天就更痛了，击球时手虎口部位会很痛，手腕用不上力气，这应该不太正常吧？因为不想影响到以后的训练，请问各位高手，遇上这样的情况怎么*快速*的治疗呢(要快速的方法哦）？希望不会留下后遗症吧...